Lista de compras Por Brenda Castillo Bienvenidas! En esta ocasi贸n, les traigo un tema fundamental para llevar una alimentaci贸n equilibrada: c贸mo hacer una lista de la compra saludable. Si quieres tomar el control de tu despensa y asegurarte de tener alimentos nutritivos a mano, ¡sigue leyendo! 1. Planifica tus comidas Calendario de men煤 Antes de hacer la lista, es importante planificar tus comidas de la semana. Esto te ayudar谩 a identificar los ingredientes necesarios y evitar compras impulsivas. 2. Prioriza alimentos frescos Alimentos frescos Da prioridad a los alimentos frescos, como frutas, verduras, carnes magras, pescado y l谩cteos bajos en grasa. Estos alimentos son ricos en nutrientes y te brindar谩n la base para una alimentaci贸n saludable. 3. Escoge granos enteros Granos enteros Opta por granos enteros como arroz integral, quinoa, avena y pan integral. Estos son m谩s nutritivos y aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales. 4. Lee las etiquetas Lectura de etiquetas Al elegir a...
Por: Brenda Castillo ¡Hola a todas las que est谩n buscando una vida m谩s saludable! Los vegetales son una fuente invaluable de nutrientes, vitaminas y antioxidantes que benefician nuestra salud en m煤ltiples aspectos. Si est谩s buscando llevar una dieta en la cual puedas incluir m谩s vegetales, ¡Has llegado al lugar indicado! A continuaci贸n, te brindar茅 algunos consejos pr谩cticos para incorporar m谩s vegetales en tu alimentaci贸n diaria. 1. Variedad de colores : Procura incluir vegetales de diferentes colores en tus comidas. Cada color indica la presencia de diferentes nutrientes y antioxidantes beneficiosos para tu cuerpo. Atr茅vete a probar una amplia gama de opciones como espinacas, zanahorias, pimientos, remolachas y br贸coli. Variedad de vegetales 2. Experimenta con nuevas recetas : Ampl铆a tu repertorio de comidas incorporando recetas en las que los vegetales sean los protagonistas. Prueba platos como ensaladas creativas, salteados de verduras, fajitas de vegetales o incluso hamburgue...