Lista de compras Por Brenda Castillo Bienvenidas! En esta ocasión, les traigo un tema fundamental para llevar una alimentación equilibrada: cómo hacer una lista de la compra saludable. Si quieres tomar el control de tu despensa y asegurarte de tener alimentos nutritivos a mano, ¡sigue leyendo! 1. Planifica tus comidas Calendario de menú Antes de hacer la lista, es importante planificar tus comidas de la semana. Esto te ayudará a identificar los ingredientes necesarios y evitar compras impulsivas. 2. Prioriza alimentos frescos Alimentos frescos Da prioridad a los alimentos frescos, como frutas, verduras, carnes magras, pescado y lácteos bajos en grasa. Estos alimentos son ricos en nutrientes y te brindarán la base para una alimentación saludable. 3. Escoge granos enteros Granos enteros Opta por granos enteros como arroz integral, quinoa, avena y pan integral. Estos son más nutritivos y aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales. 4. Lee las etiquetas Lectura de etiquetas Al elegir a...
Por: Brenda Castillo ¡Hola a todas las que están buscando una vida más saludable! Los vegetales son una fuente invaluable de nutrientes, vitaminas y antioxidantes que benefician nuestra salud en múltiples aspectos. Si estás buscando llevar una dieta en la cual puedas incluir más vegetales, ¡Has llegado al lugar indicado! A continuación, te brindaré algunos consejos prácticos para incorporar más vegetales en tu alimentación diaria. 1. Variedad de colores : Procura incluir vegetales de diferentes colores en tus comidas. Cada color indica la presencia de diferentes nutrientes y antioxidantes beneficiosos para tu cuerpo. Atrévete a probar una amplia gama de opciones como espinacas, zanahorias, pimientos, remolachas y brócoli. Variedad de vegetales 2. Experimenta con nuevas recetas : Amplía tu repertorio de comidas incorporando recetas en las que los vegetales sean los protagonistas. Prueba platos como ensaladas creativas, salteados de verduras, fajitas de vegetales o incluso hamburgue...